منتدى اعدادية صخر أزرو
مرحبا بك زائرنا الكريم
للاستفادة من مواضيع المنتدى
المرجو التسجيل
مع تحيات ادارة منتدى صخر

منتدى اعدادية صخر أزرو
مرحبا بك زائرنا الكريم
للاستفادة من مواضيع المنتدى
المرجو التسجيل
مع تحيات ادارة منتدى صخر

منتدى اعدادية صخر أزرو
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى اعدادية صخر أزرو

مرحبا بكم في منتدى ثانوية صخر الاعدادية أتمنى لكم الاستفادة والافادة /دروس ، تمارين،فروض أمتحانات ،مواضيع تربوية وعامة ،أنشطة ...
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى صخر2010

 

 برنامج رائع يستهدف أهم العضلات

اذهب الى الأسفل 
+2
Oùmàimà Saoùd
ãÍŚśΆΠ βƠÛβĶĀRi
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ãÍŚśΆΠ βƠÛβĶĀRi
عضو مميز جدا
عضو مميز جدا
ãÍŚśΆΠ βƠÛβĶĀRi


عدد المساهمات : 144
نقاط : 393
تاريخ التسجيل : 08/04/2010

برنامج رائع يستهدف أهم العضلات Empty
مُساهمةموضوع: برنامج رائع يستهدف أهم العضلات   برنامج رائع يستهدف أهم العضلات Empty2010-05-06, 06:25

السلام عليكم .
ما سترونه هو عبارة عن برنامج من التمارين التي تستهدف أغلب عضلات الجسم .
- يبتدأ البرنامج بتمرين الفخذين :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
- التمرين الموالي هو تمرين الضغط الذي يستهدف عضلات الصدر:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
- ثم تمرين الضغط مع رفع اليد:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

- ثم تمرين عضلات البطن:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
- و أخيرا تمرين الخصر:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
و هكذا يكون البرنامج قد استهدف أبرز عضلات الجسم.
و شكرا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Oùmàimà Saoùd
عضو متألق
عضو متألق
Oùmàimà Saoùd


عدد المساهمات : 295
نقاط : 403
تاريخ التسجيل : 27/03/2010
الموقع : None :(

برنامج رائع يستهدف أهم العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: برنامج رائع يستهدف أهم العضلات   برنامج رائع يستهدف أهم العضلات Empty2010-05-06, 10:17

شكرااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
JOSEF BOUHADDAOUI
عضو متألق
عضو متألق
JOSEF BOUHADDAOUI


عدد المساهمات : 229
نقاط : 618
تاريخ التسجيل : 08/04/2010

برنامج رائع يستهدف أهم العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: برنامج رائع يستهدف أهم العضلات   برنامج رائع يستهدف أهم العضلات Empty2010-05-06, 11:07

شكرا وفي انتظار جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مدير المنتدى
مدير المنتدى
Admin


عدد المساهمات : 1491
نقاط : 3153
تاريخ التسجيل : 12/03/2010
الموقع : https://sakhr.1fr1.net

برنامج رائع يستهدف أهم العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: برنامج رائع يستهدف أهم العضلات   برنامج رائع يستهدف أهم العضلات Empty2010-05-06, 11:39

merci aissam
bon courage
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
oumayma
عضو مميز
عضو مميز



عدد المساهمات : 59
نقاط : 92
تاريخ التسجيل : 30/04/2010

برنامج رائع يستهدف أهم العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: برنامج رائع يستهدف أهم العضلات   برنامج رائع يستهدف أهم العضلات Empty2010-05-06, 13:31

merciii:)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ΜØĦÃmÊĐ ŞÂÞĘ×R
عضو متألق
عضو متألق
ΜØĦÃmÊĐ ŞÂÞĘ×R


عدد المساهمات : 253
نقاط : 600
تاريخ التسجيل : 04/05/2010
الموقع : xxx.xxx.xx

برنامج رائع يستهدف أهم العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: برنامج رائع يستهدف أهم العضلات   برنامج رائع يستهدف أهم العضلات Empty2010-05-06, 15:24

bravo aissam
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
برنامج رائع يستهدف أهم العضلات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» لم اكن اعلم .برنامج اكثر من رائع
» اليوم العامي لمكافحة التدخين يستهدف النساء والفتيات
» برنامج الفاتحة لتعليم الصغار *الصوت والصورة* بالفلاش*برنامج الديلفي
» موقع رائع للمعلوميات
» (فيديو)هدف رائع فى الدورى الأرجنتيني

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى اعدادية صخر أزرو  :: قسم السنة الثالثة اعدادي :: التربية البدنية-
انتقل الى: