التربية الصحية

موضوع: التربية الصحية 2010-05-25, 08:03

التربية الصحية تهدف هذه الوحدة من البرنامج الى إكتساب معارف و سلوكات تضمن صحة أجسامنا من مختلف الأمراض و الحوادث والإعتداءات على أجهزة الجسم مثل :

· الأمراض الإقتياتية

· الأمراض الجرثومية

· الإعتداءات على أجهزة الجسم .

التربية الغذائية

مقدمة

يتغذى الإنسان على أغذية متنوعة : أغذية من أصل نباتي مثل الخضر والفواكه والحبوب.. و أغذية من أصل حيواني مثل اللحوم والحليب و البيض.. وأغذية من أصل معدني مثل الماء .
فهل هذا الإختلاف في الأغذية يوازيه إختلاف في مكوناتها ؟

بعض أغذية الإنسان

بعض الأغذية صادرة من كائنات معدلة وراثيا(OGM) تثير جدلا حول إنعكاساتها على صحة الإنسان و البيئة .

بواسطة التعديل الوراثي تم إنتاج بطيخ أحمر مكعب

مثال لغذاء معدل وراثيا ومعلب الذرة

فما هي دوافع التعديل الوراثي ؟ وما هو مبدأ التعديل الوراثى ؟ وماهي إنعكاساتها على صحة الإنسان والبيئة ؟ و كيف نختار الأغذية التي تلبي حاجيات الجسم و تقينا من الأمراض الإقتياتية ؟

I –لنكتشف مكونات الأغذية

1-تجارب :

للكشف عن مكونات الأغذية نستعمل مواد كيمائية تسمى كواشف تحدث تغيرات ملاحضة بالعين عندما تتفاعل مع مكونات الأغذية ، كما نحضر رشاحات الاغذية للكشف عن المكونات الذائبة في الماء . لتحضير رشاحة الخبز مثلا نمزج قطعا من الخبز مع ماء مقطر حتى نذوب المواد الذائبة ثم نرشح هذا الخليط ونحصل على رشاحة الخبز . لتحضير رشاحة الحليب نخثر الحليب بواسطة حمض ثم نرشح المضارة لفصلها عن الجبن ونحصل على رشاحة الحليب .

تجارب	نتائج	إستنتاجات
نظيف قطرات من ماء يودي الى : الخبز، البطاطس، الأرز،	ظهور تلون أزرق بنفسجى داكن	هذه الأغذية تحتوي على نشا وهو نوع من السكريات
نظيف قطرات من حمض النتريك الى : الجبن ، الخبز ، اللوبيا	ظهور تلون أصفر	هذه الأغذية تحتوي على البروتيدات
نحك قطعةمن الزيتون أو الجوز أو اللوز فوق ورقة بيضاء	تظهر بقعة شبه شفافة لا تختفي عن تحفيف الورقة	هذه الأغذية تحتوي على دهنيات

تجارب تكشف عن بعض المواد العضوية في الاغذية

تجارب	نتائجها	إستنتاجات
نظيف قطرات من أكسلات الأمونيوم الى رشاحة الحليب	يظهر راسب أبيض	الحليب يحتوي على أملاح الكالسيوم
نظيف قطرات من نترات الفضة الى رشاحة الخبز	يظهر راسب أبيض يسود تحت تأثير الضوء	الخبز يحتوي على أملاح الكلورور

تجارب تكشف عن بعض الأملاح المعدنية في الخبز والحليب .

2- خلاصة
تتركب الأغذية التي نتناولها من مواد عضوية ومواد معدنية لهذا تسمى أغذية مركبة ، والمواد العضوية التي تدخل في تركيب الأغذية تسمى أغذية بسيطة . تحتوي الأغذية المتنالة من نسب متفاوتة من الأغذية البسيطة لهذا تصنف حسب مكوناتها الى :
*أغذية غنية بالسكريات(النشا) مثل الخبز و القطانيات ….
*أغذية غنية بالبروتيدات مثل اللحوم و القطانيات …
*أغذية غنية بالدهنيات مثل الزيت و الزبدة ….

(تركيب 100 g من الجزء المأكول من بعض الأغذية ) - : كمية قليلة
*أغذية غنية بالماء والأملاح المعدنية والفيتامينات وهي الخضر والفواكه .

II– ماهو دور الأغذية البسيطة في سد حاجيات الجسم ؟

1- دور مختلف الاغذية البسيطة .

عندما نحلل تركيب أعضاء جسمنا من العناصر الكيميائية نكتشف ان الأغذية البسيطة التي نتناولها تدخل في تركيبأعضاء الجسم .
تعتبر البروتيدات من اهم المواد العضوية التي تدخل في تركيب أعضاء الجسم حولي 16% لهذا تعتبر البروتيدات أغذية لنائية او تشكيلية .
رغم تناولنا كميات هامة من السكريات في وجباتنا إلا أن الجسم لا يحتوي إلا على حوالي 03% لأنها تحترق لتزود الجسم بالطاقة كما أن الفئض من السكريات يخزن في الجسم على شكل شحوم ودهون 16% من وزن الجسم تحترق بدورها وتتحول الى طاقة عتد نقصان كمية السكريات في الجسم أو ممارسة أنشطة رياضية شديدة ، لهذا تعتبر كل من السكريات و الدهنيات أغذية طاقية .
تتشكل العضام من نسبة هامة من أملاح الكلسيوم و الفوسفور التي تبني وتشكل العضام ، لهذا تعتبر أملاح الكلسيوم والفوسفور أغذية بنائية .
تحتوي أغذيتنا كيات قليلة من مواد عضوية تسمى الفيتامينات تلعب دورا حيويا و وظيفيا في الجسم ، لهذا تعتبر الفيتامينات وبعض الأملاح المعدنية أغذية وظيفية .
إثر إمساك عن الطعام والشراب لمدة طويلة تنخفض كتلة الأعضاء ، ويصاب الجسم بالضعف و الهزال و يصلب الإنسان بأمراض إقتياتية تسمى الفاقات الغذائية.
2- لنتعرف عن المجموعات الغذائية الكبرى :
تنقسم الأغذية المركبة حسب مكوناتها الكيميائية وبالتالي دورها في الجسم الى :
· الأغذية بالبنائية : وهي
- الإذية الغنية بالبروتيدات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والبض ،
- الأغذية الغنية بالبروتيدات النباتية مثل القطانيات .
- الأغذية الغنية بأملاح الكلسيوم والفوسفور مثل الحليب ومشتقاتها .
*الأغذية الطاقية : وهي
- الأغذية بالسكريات مثل العسل و السكر و الخبز و الأرز و التمر …..
- الأغذية الغنية بالدهنيات مثل الزيت و الزبدة و الجوز ….
III – لنتعرف عن بعض الفاقات الغذائية

طفل مساب بالكساح

سيدة مصابة بمرض التذرق

طفل مصاب بالكواشيوركور

طفل مصاب بالهزال الإقتياتي

بعض الفاقات الغذائية	أعراضها	أسبابها	طرق الوقاية والعلاج
الكساح	-عظام مشوهة و مقوسة لأنها عير متمعدنة : الساقين مقوسينعلى شكل قوسين - إنتفاخ رؤوس العظام -إنقباض عظام القفص الصدري	-نقص املاح الكلسيوم في التغذية -نقص فيتامين D في الجسم ، هذا الأخير يثبت أملاح الكلسيوم على العظام لكي تتمعدن . -عدم تعريض الجسم إلى أشعة الشمس التي تحتوي على الأشعة الفوق البنفسجية التي تحول بعض المواد الدهنية في الجلد الى فيتامين D .	-تناول أغذية غنية بالكلسيوم مثل الحليب و مشتقاته …. -تناول أغذية غنية بفيتامين D مثل البيض و الحليب والكبد . -تعريض الجسم الى أشعة الشمس.
داء الحفر	-إلتهاب لثة الأسنان و الأغشية المخاطية . -تعرية ثم تساقط الأسنان -تأخر إندمال الجروح.	-نقص فيتامين C = عوز فيتامين C في الجسم .	تناول الأغذية الغنية بفيتامين C مثل الليمون و البرتقال و الطماطم .
الكواشيوركور	-أوديما ( إنتفاخ الأطراف والوجه). -شعر جاف و متساقط. -جروح جلدية . أنخفاض حجم النسيج العضلي .	-نقص أو عوز البروتيدات و الأحماض الأمينية .	تناول اللحوم و الحليب
التذرق	إنتفاخ الغدة الدرقية . -خلل في نمو العظام الطويلة .	-عوز أو نقص في مادة اليود في الجسم .	-تناول الاغذية الغنية بأملاح اليود مثل الأسماك و فواكه البحر و إستعمال الملح المدعم باليود .
البري بري	-إضطرابات عصبية	عوز فيامين B1 في الحسم.	-تناول الأغذية الغنية بفيتامين B1 وهي نخالة الحبوب و البضو الخضر .
الهزال الإقتياتي	-هزال و ضعف شديدين - إنخفاض حاد في وزن الجسم	نقص عام في التغذية .	تناول مختلف الأغذية بكميات كافية .

VI – ماهي شروط التغذية المتوازنة ؟
1-لنحلل كمية الاغذية المناولة من طرف مراهق في اليوم .
تناول مراهق في اليوم الأغذية التالية ب g
-150من الياغورت .
- 50 من الجبن
-400 من الخبز
-100 من الطماطم
-150 من لحم الثور
-50 من اللوبيا
-150 من المعكرونة
-200 من التفاح
-100 من البطاطس
-50 من الجزر
-200 من البرتقال
-لتر و نصف من الماء .
يحتاج هذا المراهق في اليوم الى ما يلي :
-السكريات ما بين 330-410 غرام
-الدهنيات ما بين 80-100
-البروتيدات من 90 الى 110.
- الكلسيوم ما بين 1200الى 1600 ميليغرام
هل هذه الأغذية تلبي هذه الحاجيات ؟
لنحسب الإمداد الطاقي لهذه الأغذية في اليوم علما أن :
-1g من السكريات يحرر 17kj .
-1g من الدهنيات يحرر 38kj .
-1g من البروتيدات يحرر 17kj .
لإيجاد كمية البروتيدات في الحليب نستعمل جدول تركيب الأغذية

الأغذية المتناولةبg	البروتيدات بg	الدهنيات بg	السكريات بg	الكلسيوم بmg	الفوسفور بmg
150 ياغورت	5.1	2.25	0	210	105
150 حليب	5.25	4.5	7.5	187.5	135
400 خبز	32	4.8	200	200	360
50 لحم الثور	9	5	0.25	5	103
50 لوبيا	11	0.75	30	70	175
150 الأرزة	10.5	0.75	115.5	15	156
100طماطم	1	0.3	4	10	20
200 العنب	2	2	34	20	40
100 بطاطس	2	0.1	20	5	60
50 جزر	0.5	0.15	4.5	15	25
200 برتقال	1.4	0.4	20	100	40
50 الزيت	0	50	0	0	0
المجموع	79.75	86	436.	8465	1322
الإمداد الطاقي kj	1661.7	3648	7416.25	19938
الحاجيات	90-110	80-100	330-410	1200-1600	250

هذه الكمية من الأغذية التي تناولها هذا المراهق خلال يوم :
* تنقصها البروتيدات
* و تتميز بإفراط في السكريات
إنها تغذية غير متوازنة ولا تشكل كلتة غذائية .

2- تعريف الكلتة الغذائية
الكلتة الغذائية هي كمية الأغذية التي تغطي الحاجيات الغذائية من البروتيدات و السكريات و الدهنيات و الاملاح المعدنية خلال يوم (24ساعة) تختلف الكلتات الغذائية حسب السن و الجنس و النشاط العضلي و الحالة الفيزيولوجية للجسم مثل الحمل و الرضاعة عند المرأة.

من عواقب التغذية المفرطة السمنة وأمراض أخرى

VI – إشكالية الكائنات المعدلة وراثيا .

1- كيف يتم التعديل الوراثي للكائنات الحية ؟
هو نقل مرثات من كائن حي و دمجها في الذخيرة الوراثية لكائن حي آخر قصد إكسابه صفة وراثية جديدة ، مثل الحجم واللون و مقاومة الطفيليات و الظروف المناخية أو إنتاج و فير .يتم إدماج المورثات عندما يكون الكائن الحي عبارة عن بيضة بواسطة دوات مجهرية .

2- ماهي دوافع التعديل الوراثي ؟
- الرفع من المردودية.
-تخفيض تكاليف الإنتاج
-تحسين النوعية الإقتياتية للأنواع النباتية والحيوانية .
-خلق منتوجات جديدة .
-إنتاج نباتات مقاومة للحشرات .
-تحسين الجودة الغذائية .
3- الإنعكاسات السلبية للكائنات المعدلة وراثيا
- إنتقال هذه المورثات الى الأعشاب الطفيلية فتصبح مقاومة للمبيدات
-تطوير الحشرات لمورثة مقاومة .
-

» التربية الصحية
» التربية الصحية و الوقاية
» الرعاية الصحية في الإسلام
» بطاقة تقنية حول عمل الأندية الصحية
» موسووعة الخضار والفواكة الصحية